普通人想要拥有好身材，健身是最简单也是最困难的方法。 很简单，因为健身门槛低，成本低，只要投入时间和精力； 困难在于你不坚持，毕竟懒惰是人的天性。
据说，最昂贵的衣服就是不断打磨的身体。 不管是男生还是女生，长年累月精心打造的身材，无论穿什么都会显得特别有魅力。 然而，那些不经常运动的人就不同了，尤其是穿着运动服的时候。 。 如果女生身材不好，穿运动风格的衣服会让你的身材看起来更加邋遢，身材的缺点就会完全暴露出来。 一个女孩如果能把运动风的衣服穿得好，长得好看，那她的身材绝对是好身材。
我们来看看这位身材完美的健身网红。 从各个角度看她都是无可挑剔的。 她拥有E罩杯、马甲线腹肌、丰满紧实的蜜桃臀。 她很符合亚洲人的审美，再加上天使的微笑可以驱走所有的阴郁，让天空看起来那么明亮，没有任何瑕疵。
这位美女就是来自马来西亚吉隆坡的女神Cherry Quahst。 她有着前凸后背的恶魔般的身材。 她可以说是东南亚的天菜女神了！
Cherry Quahst，又名Quah Sue Theng，是马来西亚华裔模特。 她是中学田径队的成员。 通过长期的山地跑步，她练出了良好的S曲线身材。 毕业后，她在亚航做了三年空姐，后来又从事过女装、保险工作，还做过网络女主播。 她在 YouTube 上制作视频。 凭借着一流的颜值、身材、白皙的皮肤，她成为了马来西亚新一代的宅男女神。 目前，她在IG上拥有超过120万粉丝。 最近她主要代言各种品牌，偶尔也会做一些投资。
而且，随着大众对健身和肌肉的认可，以“瘦”为美的审美观念也逐渐改变。 过去，大众普遍喜欢瘦削、苗条的身材，但逐渐转变为偏爱欧美丰满、曲线美的身材。 弯曲的身材和肌肉线条让女性更加性感立体。
这是一组可以在家训练的哑铃练习：
哑铃相扑硬拉：
如何进行哑铃相扑硬拉：
哑铃（壶铃）摆动：
如何做哑铃摆动：
地板哑铃胸部推举：
如何做地板哑铃推胸：
平躺在地板上，双手各握一个哑铃，双臂直接伸向肩膀，手掌朝向脚部，肘部弯曲成90度，双脚牢牢压在地板上。 将肩胛骨向后沉并收紧核心。 呼气并将两个哑铃向上推过胸部，使其直接位于肩膀上方，确保手腕与肩膀对齐。 慢慢降低哑铃，直到上臂和肘部完全接触地板。 做 4 组，每组 10 次。
