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运动处方要因人而异，安全有效，居家锻炼时同样要遵循这一原则。另外，瑜伽、健美操、普拉提等都是很好的室内有氧运动方式。以49岁无基础疾病女性为例，鲁智勇推荐了一张可以居家锻炼的运动处方，有利于增肌减脂，保持健康。
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