瘦人呢，一般就会更偏向于零基础或者健身偏向前期的一些计划和方法所以在很多经典的增肌训练计划中【增肌训练计划】涕姆在下面推荐三套增肌方案Hardy的增肌方案休息是增肌最好的朋友适合：有一定基础从来没有完整增肌经历的瓶颈者饮食上来说，增肌的本质在于

锻炼腹部力量就单纯锻炼，而想看见腹肌，主要是足够多的减脂锻炼。所以想通过健身改变形体的一定要注意营养补充对于普通健身爱好者来说，很多细节一开始其实并不需要注意，短时间的不太正确的训练基本上不会有什么影响，但是好处是可以让你知道自己能不能坚持，而且有一定锻炼效果