要科学认识亚健康，必须区分亚健康与相关医学问题的区别：
首先，亚健康与亚临床不同：虽然亚健康与上游健康状态和下游疾病状态部分重叠，但区别也很明显。 亚临床是指有主观检查证据但无明显临床表现。 例如，亚临床颈动脉硬化目前在中老年人中很常见。 颈动脉超声检查可见颈动脉内膜中层明显增厚，甚至斑块形成。 无临床表现； 亚健康者主诉头痛、头晕、胸闷，但血管心脏超声、心电图未发现异常。
其次，亚健康不等于慢性疲劳综合症（CFS）。 首先，CFS有国际统一标准，但目前还没有亚健康状态。 其次，18岁以上成年人CFS的发病率仅为0.004%，而亚健康则高达70%。 两者之间存在着巨大的差距。 而且，中国描述的大部分亚健康状况都通过积极干预来恢复健康，CFS只能恢复健康的30%。
第三，在定义亚健康时，还应注意与临床功能性疾病、精神障碍以及某些疾病的早期诊断相区别。 需要指出的是，目前亚健康尚无统一的判断标准，中西医学对亚健康的理解和定义也存在较大差异。 这些都是今后需要研究和解决的问题。
现代人的亚健康
根本原因一：前列腺无菌性炎症及前列腺肥大引起的并发症
这相当于中医的肾虚、元气火衰证，是男性亚健康、早衰的原因之一。 人体就像一台机器。 如果只知道使用而不注重保养，很容易出问题。人们通常通过休息、旅游、娱乐，甚至泡脚、放松按摩等方式来应对身体疲劳，但如何保护前列腺因劳损？
解决办法：已婚男性每次发生性行为时，由于前列腺充血，自我恢复较慢。 这体现在体表小腹肌的挛缩，大约在脐下三四寸处，也就是关元穴到中极穴之间。 如果有空气堵塞，轻轻按摩这里，对于前列腺充血的自我恢复会有帮助。 之后每次坚持对下腹部肌肉进行穴位按摩，一定有助于预防前列腺无菌性炎症和前列腺肥大的发生。
根本原因2：尾椎急慢性损伤
这是导致女性亚健康、早衰的重要原因。
尾骨是人类进化后“尾巴”的残余物。 表面上看起来不起眼，但其中却蕴藏着秘密。 从神经解剖学的角度来看，尾骨前面附着有一个奇状神经节。 尾骨的急、慢性损伤会刺激奇神经节，反射性地引起内脏功能紊乱。 根据中医经络理论，在尾骨骨端下方有一个督脉的起点——长强穴。 督脉是阳经之海。 督脉本源受损，破坏了体内经脉的相互制约。 “阴阳之秘，神为药。” 如果阴阳失衡，就会出现各种疾病。 尾骨损伤后逐渐出现症状，通常包括：头晕、心烦胸闷、腰痛、慢性腹泻、眼睛干涩、眼袋突出、面色苍白、中午嗜睡无法入睡、额头皱纹增多、脸上出现黄褐斑等。脸。
解决方法：此类综合症多见于中年女性。 当多种治疗无效时，结合尾骨按摩手法，可以修复头部阳经的损伤，调整神经节的反射，有效遏制亚健康状况的进展。 具有一定的美容功效，还能增强青春活力。
根本原因三：骨盆结构损伤、脱位
这种损害破坏了机体的生物力学平衡，使内腔位置倾斜，造成功能紊乱和亚健康。 骨盆连接着躯干、头部和颈部以及双下肢。 它是连接上下两部分的枢纽。 以连接两侧骶髂关节的连线和两肩关节的肩峰为底线和上线。 脊柱被视为一条直线。 可见，躯干类似于一个“工”字形结构，胸腔、腹腔内的器官悬挂在其上，在固定的位置上发挥作用。 由于骨盆损伤、脱位造成脊柱侧凸后，“I”字形结构出现不同程度的倾斜。 悬浮的器官长期承受不正常的静态张力，耐力差的器官会因“疲惫”而出现问题。 骨盆向左侧移位引起交感神经紧张，影响心血管系统和呼吸系统； 骨盆向右侧移位会引起副交感神经紧张，导致消化系统功能障碍，易患妇科疾病。
解决方法：骨盆移位在日常生活中很常见。 懒惰运动、长期坐姿不正确，或臀部、膝盖、脚踝等关节反复受伤且无法治愈的人，更容易因腰部和臀部受到间接影响而造成骨盆移位。臀部因行走跛行。 。 女性怀孕和生产也是造成身体生物力学失衡的原因。 因此，加强腰、髋关节的运动，强化腹部肌肉很重要。
根源四：血管无菌性炎症
日本著名医学家春山茂雄指出：一切衰老都是从血管开始的。 糖尿病、高血压、风湿痛和动脉硬化最终会导致血管堵塞。 人体一些较大动脉分布的区段，即腹股沟处的股动脉。 这些部位较少受到肌肉等结缔组织的覆盖和保护，是身体防御的薄弱环节。 外伤、不正确姿势长时间伸展以及冷热空气的侵袭等，都容易引起浅动脉段及周围结缔组织的无菌性炎症。 例如，颈动脉炎可引起头晕、头痛、出汗、恶心、行走不稳、行走倾斜等症状，或伴有咽痛、咽痒、干咳、耳痛、头皮麻木、颈肩部肌肉酸痛等症状。
解决方法：通过实验室检测很难查出上述症状的原因。 使用消炎镇痛药、神经营养药物，甚至大量抗生素均无明显效果，但有针对性的按摩和理疗有较好的效果。 可见，血管无菌性炎症是一种被忽视的典型亚健康病原。 据说法国有一位70多岁的女演员，看上去只有50岁左右。 人们向她询问保健秘诀。 她说，每天多次按摩喉结两侧的颈动脉搏动，手法轻柔，持之以恒，有助于改善健康。 可增强血管弹性，促进血液循环，防止脑缺血。 经验值得借鉴。 笔者认为，如果配合双手空拳击打腹股沟股动脉的搏动，效果会更好。
根本原因5：腹部脂肪过多
腹腔包含人体两大系统中的重要器官：泌尿生殖系统和消化系统。 腹部多余的脂肪就像一座大山，挤压腹腔内各器官的正常活动空间，有的甚至推高、压缩胸腔的容积，影响心脏的跳动和肺部的呼吸。 大腹便便的人大多行动迟缓、懒惰运动、身体沉重、容易气喘乏力、心跳加快。
解决办法：除了一些遗传因素外，腹部鼓起、身材肥胖的原因更有可能是缺乏一定量的健身活动、不注意饮食调节、作息生物钟紊乱等。 所以有针对性地改变不良生活方式很重要。 另外，笔者发现，很多“大肚腩”的人腹部并没有多少脂肪，只是胀气、颈背肌肉酸痛无力、胸椎后关节错位、脊柱轴线偏移，导致背部前倾。以及紧随其后的腹部肌肉。 摔倒。 此外，顽固性便秘和消化不良引起的便秘也会引起腹胀。 通过治好颈椎、胸椎、肠胃问题，很多“大肚腩”自然就会缩小。
如何定义亚健康
亚健康内涵丰富，外延广泛。 可以说，健康概念的范围和亚健康的范围一样宽：疾病和病症的范围和亚健康的范围一样宽。 总结我中心近年来收集的研究成果和大多数专家的讨论意见，亚健康的分类和主要内容可归纳如下。
1、根据世界卫生组织的四合一健康新理念，亚健康可分为： （1）身体亚健康。 主要表现为身体疲乏、无力、全身不适、性功能下降、不明原因或已排除疾病的月经周期紊乱； (2)精神亚健康。 主要表现为不明原因的精神疲劳、情绪障碍、思维障碍、恐慌、焦虑、自卑、神经官能症、冷漠、孤独、急躁，甚至产生自杀念头； (3)社会适应性亚健康。 突出表现为工作、生活、学习等环境难以适应，人际关系难以协调，即角色错位、不适应，是社会适应亚健康的集中表现； (4)道德亚健康。 主要表现为世界观、人生观、价值观出现明显偏差，损人害己。
2、按照亚健康概念的组成部分分类： （1）“不定论综合症”，即存在身心不适但难以诊断的； （2）某些疾病的临床前表现（病前状态）； (3))病理意义暂时难以确定的“不明原因综合征”，如更年期综合征、神经衰弱综合征、疲劳综合征等； (4)某些病原体携带者状态：如乙型肝炎病原体携带者、结核病携带者、某些病毒携带者等； （五）某些临床检查的高低限状态，如高血脂、血压、心率等以及低血钙、血钾、铁等； (6)高疾病危险因素状态，如超重、吸烟、压力过大、血脂异常、高血糖、高血压等。
3、根据身体的组织结构和系统器官，分为神经精神系统、心血管系统、消化系统、骨关节系统、泌尿生殖系统、呼吸系统、特殊感觉等亚健康状态。
我国约有60%（约7亿）人处于亚健康状态。 尽管亚健康的原因多种多样，但过度疲劳仍是首要原因。
据介绍，城市新兴产业人群亚健康状态占60-70%。 过度疲劳日益成为我国人民的健康大敌。 不久前，一项针对上海、无锡、深圳等城市2000名中年人健康状况的调查公布。 其中60%的人有失眠、多梦、入睡困难或白天打瞌睡的情况； 他们经常遭受背痛之苦。 62%的人感到疲倦； 58%的人工作时感到疲劳； 48% 的人脾气暴躁或焦虑。 不仅是中年人，就连大学、中学的学生也都过劳。 尤其是科研工作者，面临着过度疲劳的严重威胁。 相关数据显示，近5年来，中国科学院和北京大学下属7个研究所的专家教授共计134人去世，平均年龄仅53.2岁。 国务院体改办发布的调查指出，我国担负重要责任的知识分子平均寿命只有58岁，比全国平均寿命低10岁左右。 早在20世纪70年代和80年代，过度疲劳已日益成为欧美、日本等发达国家严重的健康问题。 日本每年有超过一万人因过度疲劳而突然死亡。 据美国卫生部门调查显示，美国至少有400万人患有慢性疲劳综合症。 1995年一年之内，精工、川崎制钢、全日空等12家日本大公司的总经理相继去世，其中大多数年龄在四五十岁左右。
过去，亚健康主要针对中老年人。 随着社会的发展、科技的进步、生活节奏的加快、文化物质生活的丰富、情绪的变化等诸多因素，亚健康已经困扰着广大男女老少。来自各行各业的不同年龄段，尤其是在当代城市。 对于中年人来说，长期的夜生活逆转、开车上下班、缺乏运动、油腻甜腻的饮食……导致营养不良，微量元素和维生素不足，社会竞争激烈等，从而导致心理压力和压力。焦虑，是造成亚健康状态的原因。 重要的诱因。
世界卫生组织认为，健康不仅是没有疾病和虚弱，而且是一种心理和社会适应的完美状态，没有任何疾病被察觉。 可见，无病无力是一种亚健康状态。
专家将亚健康人的表现分为两种类型：“紧张型”和“放任型”。
“紧张型”的人一感到有丝毫不适就赶往医院，开出大量药物并存放在家里，甚至进行可移动或移动的“一站式”手术。
相反，“自由放任”的人常常为了学习和工作而“透支”自己的生活。 虽然很累，但他们还是咬牙坚持着。 这种人的精神虽然值得称赞，但不太科学。 如果他生病了，治疗将需要双倍的时间和金钱。 如神经衰弱、衰老、胃肠神经官能症、更年期综合症、严重慢性病恢复期、疲劳综合症等，都属于亚健康的范畴。
亚健康的原因非常复杂，过度疲劳是首要因素； 二是人体自然衰老； 重大疾病早期，人体各组织器官虽无器质性或占位性病变，但已出现功能损害； 另外，人体在一定时间内处于亚健康状态。 有关专家建议，针对广大亚健康人群，积极推广新的医疗模式。 从目前的医院诊疗模式转向医院、社区、家庭和个人相结合； 从简单的生理模型到生理学、心理学和社会学的结合； 从纯中医、西医诊断、中医用药到中医主导。 中西医结合的传统、现代、自然疗法。
第一种医学模式是基于心理和社会因素对人类健康产生不可避免的影响这一事实。 因此，医务人员在临床上除生理治疗外，还需采用暗示、生物反馈、放松、安慰和思想疏导等方法。 综合治疗包括心理和社会各个方面。
第二种医疗模式是医疗向医院、社区、家庭和个人相结合的模式转变。 目前，日本、美国等许多发达国家充分利用数字化现代信息网络等当代通信高新技术，使人们能够与社会上、医院里的医疗中心直接进行沟通。 建立远程诊疗、远程干预、远程会诊、远程医疗。 即患者足不出户就可以了解自己的健康状况以及如何处理问题。
第三种医疗模式是大力中西医结合，利用科技充分发挥中医药调节亚健康的独特优势，因人、因地、因时地进行辨证示范。 早在两千多年前，《内经》就提出了“不治已病，治未病”的观点。 面对大量的亚健康人群，1999年，卫生部将预防和消除亚健康状态列为“发展中医药现代科技的重大技术和关键问题”之一。 ”。
除了劝告人们关注亚健康、摆脱亚健康之外，预防医学和保健专家还开出了“健康处方”。
●营养均衡：不要吃太多或不吃油腻的食物，因为脂肪营养是大脑运作所必需的，缺乏脂肪会影响思维。 多吃维生素，因为当人承受巨大的工作压力时，体内维生素C的消耗量会明显增加。
●保证睡眠：睡眠应占人生命的1/3。 它可以增强人的免疫力，抵御邪气。
●心情轻松：人在社会生存，难免会有很多烦恼。 应对各种挑战，通过心理调节保持心理平衡很重要。
●早上沐浴半小时的阳光，对于经常精神萎靡、容易抑郁的人来说非常有效。
●了解月经周期：每个人的月经周期都不同。 找出自己的能量变化曲线，然后适当安排自己的日常活动。
●劳逸结合，有一定的放松：人不能一直生活在高强度、快节奏、无规律的生活中。
●静坐放松：每天抽出一些时间静坐，可以调节全身脏腑和气血的运行。
●每周远离城市喧嚣一次：郊区空气中负离子浓度较高，可以调节神经系统。
●下午小睡半小时，放松身心，恢复体力。
亚健康的五大危害：
1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的病前状态。 大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等都是由亚健康人群传染的。 2、亚健康状态显着影响工作效率和生活学习质量，甚至危及高空作业人员、竞技体育人员等特种作业人员的生命安全。 3、心理亚健康容易导致精神疾病甚至自杀和家庭伤害。 4、大多数亚健康状态与生物钟紊乱有因果关系，直接影响睡眠质量，加剧身心疲劳。 5、严重的亚健康会严重影响健康寿命，甚至导致早死、早病、早残。
针对亚健康的成因和危害，我们必须加强自我防护，牢记预防亚健康的“交叉方针”：
1、“心平”，即平衡心神、平静心神、稳定情绪； 2、“减压”，即及时缓解过度的紧张和压力； 3、“遵循生物钟”，即遵守生物钟，调整作息和睡眠； 4、“增强免疫力”，就是通过有氧代谢运动来增强自身的免疫力； 5、“改善”，即通过改变不良的生活方式和习惯，从源头上阻断亚健康状态的发生。
